Bei Marathonlauf kann die Wahl des Strecken einen sehr entscheidenden Einfluss auf Ihre Leistung haben. The Berlin Marathon is one of the most demanded marathon races in the world. Doch bevor man die Laufschuhe schnürt, stellt sich die entscheidende Frage: Flach ist der Berlin-Marathon? Im diesem ausführlichen Leitfaden enturschliessen wir die verborgenen Tiefen von Berlins Ruf als flache, schnelle Marathonstrecke.
Der Berlin-Marathon: Ein Traumlauf für Marathon-Enthusiasten
Die jährlich in Berlin laufenden Veranstaltung ist zweifellos Pflichtveranstaltung für begeisterte Läufer. Die sein Podium sichernde Rennen in Tokio, in Boston, in London, in Chicago und New York City nehmen ihm außer den World Marathon Majors ein prestigeträchtiges Plätzchen ein. Das Rennen hat in Laufe seiner glorreichen Geschichte einen Namen gemacht, sich für seine beeindruckende Organisation mit leidenschaftlicher Unterstützung des Publikums notiert zu haben. Nachliebender aber ist der Ruf der Strecke selbst, der diesen Marathon vom anderen ausmacht.
Die Magie einer flachen Strecke
Inbesondere Läufern bietet eine flache Marathonstrecke einige Vorteile (Bspw. in der Qualifikation für andere Rennen oder in der Suche nach persönlichen Rekorde). Die Umgebung reduziert körperliche Beanspruchung der Beine und erlaubt den Laufenden ihren Lauf leicht zu halten, was buntes Energie für späteren Runden des Laufes einspart. Sowohl Berlin-Marathon als auch sonst bekannt für sein nahezu flach Gefälle, welches die Möglichkeit maximiert, die schnellste Zeit zu fahren.
Die Berlin-Marathon-Streckenübersicht
Berlins Berlin-Marathon führt Sie durch das Herz der historischen Wahrzeichen und lebendigen Viertel Berlins mit nachahme all dies Teilnehmer auf eine beeindruckende Reise. The course is a 42,195 km (26.219 mile) loop starting and ending at the famous Brandenburger Tor, right in the heart of the city. Läufer schlängeln sich entlang der Spree, durchqueren wunderschöne Parks, dann die berühmten Wahrzeichen Berliner Dom, der Potsdamer Platz, Schloss Charlottenburg…
Der Flachste von allen?
Der Berlin-Marathon verfügt oft über sein Flachkonnwas seinläufern nervatile günstiling Personalbestleistungen. Dollarinfuenzt sich ein großer Teil der Strecke, durch sanft wellige Stellen, die ein reibungsfreies, gleichmäßiges Lauferlebnis gewährleisten. Allerdings sollten hier einige leichte Steigungen und Gefälle auf dem Weg erwähnt werden, vor allem weil Brücken und Unterführungen vorliegen. Und zwar auch wenn diese minimalen Höhenunterschiede Sie vielleicht nicht allzu stark aufhorchen lassen – Die Herausforderungen konstriererer Strecken sind härter.
Rekorde und Legenden: Berlins schneller Ruf
Der Berlin Marathonn vergilt seit Jahren als Weltrekordeplattform und ungewöhnliche sportliche Erfolge. Im Jahr 2008 brach der legendäre Haile Gebrselassie den Weltrekord der Männer auf den Straßen Berlins und überquerte die Ziellinie in einer erstaunlichen Zeit von 2:03:59. Diese bemerkenswerte Leistung legte eine spannende Bühne für ein Jahrzehnt rekordverdächtige Leistunge frei, während sich auf der Bühne in Berlin sowohl Männer als auch Frauenrekorde errangen.
Der Weltrekord der Männer
Weithin bekannt und auch als rekordverdächtige Strecke, jederzeit zieht der Berlin-Marathon Spitzenläufer aus der ganzen Welt an. Bemerkenswert ist, dass der aktuelle Weltrekord der Männer 2020 in Berlin von Eliud Kipchoge mit einer beeindruckenden Zeit von 2:01:39 aufgestellt wurde. The speed potential of the distance was demonstrated by Kipchoges bemerkenswerte Leistung and explained why she is a mekka of the marathon records.
Der Frauen-Weltrekord
Auch Sportlerinnen konnte man bei der Berlin-Marathon unglaubliche Leistungen verbuchen, während die Männern es überzeugende am Erbringen. Kosgei from Kenya holds the women’s world record that she set up at the event in 2019. Kosgeis phänomenale Zeit von 2:18:35 solidified Berlin’s status as a route which can unleash real performances by the women in the Marathon world.
Vorbereitung zur Eroberung von Berlins flachem Gelände
Das Wir haben uns den Ruf des Berlin-Marathons erarbeitet, weil er unglaublich flach ist. Wir sollten uns entsprechend vorbereiten, damit man seine Vorteile ausarten kann. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, die rasanten Straßen Berlins zu erobern:
1. Betonen Sie Geschwindigkeitstrainings
The training for a flat Marathon requires that you use trains races speed in your training program. Focus on intallles, tempo laps and fartlek training to improve your overall tempo and ability to keep the constant pace for the duration of the race.
2. Krafttraining für Ausdauer
Bei den Berlin-Marathon sind aber überhaupt keine steilen Anstiege zu erwarten, und die Kraft im Bein und im Rumpf ist da entscheidend. Umgang mit regelmäßigen Krafttrainingsübungen hält Sie in guten Form, verringert das Verletzungsrisiko und fördert deren Fähigkeit mit, die Geschwindigkeit über die 42-Kilometer zu beherrschen.
3. Mentale Vorbereitung
And when you are running a marathon, there is a huge mental strength that comes with that and on a flat course, you can have your own challenges. Während des Rennens bleiben Sie konzentriert und motiviert und wissen, dass es keinen neuen Eingriff für die Nichtvorhandensein von Hügeln bedeutet. Imagine the success you can have, break the race down into smaller chunks, mentally prepare yourself to stick to a constant speed.
Es ist auch der Berlin-Marathon flach? Absolut! Also ist der Berlin-Marathon zwar entlang der Strecke ein wenig kleinere Steigungen und Gefälle zu stellen, aber der Berlin-Marathon blickt mit Abstand zu einem flachsten und schnelleren Marathons der Welt. Letzteres ist besonders im Einklang mit seiner glorreichen Geschichte rekordverdächtiger Leistungen und seiner malerischen, lebendigen Umgebung, die für erfahren Läufer und Anfänger gleichermaßen eine ideale Wahl darstellt. Nehmen Sie einen Schritt weiter und ziehen Sie sich die Faszination des flachen Geländes von Berliner Art, erstklassiger Weitbahn bis zur Ziellinie zu eigen.
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